柏林-星河梦未休

人生就如量子力学，生活存在不确定性，在穿过勃兰登堡门，越过柏林马拉松的终点线后，一切的波折都坍缩到最终的成绩：2:54:39，为我的2024，也是第50届柏林马拉松画上了休止符。

追本朔源，是我驿动的心，无力拒绝“跑步十年”，这几个具有魔力的字眼。为了庆祝，我掏空私房钱，安排了一系列比赛，以至于被邻居抱怨扰民，因为我穷得叮当响。上半年跑了辣椒半马，多马和SportingLife 10公里，大中小比赛齐备；下半年是柏林和纽约，两场大满贯赛事双临。

柏林马的注册，还有点小插曲：通过旅行社注册完后没多久，主办方修改了规则，原来遥不可及的资格，突然变得好亲民，和我的悍马成绩（2:55:26）只剩秒差距。但花出去的银子，泼出去的水，我安慰自己，不需要操心各种行程，可以安心比赛。

上半年的冬训，尽管非常注意，但我还是第四次栽到伤病坑里。我真是个脑残志坚的好学生，活到老学到老，最后还是笨到死。这也再次验证了老婆的一贯正确：每次跑步受伤后，我吵着要去看骨科伤科，老婆幽幽地建议我去看精神科。因为伤停，训练不够，在多马我把破三的底裤都丢了。多马给我的感悟是：人生像蹲坑，有时很努力，憋出了内伤，结果是个屁。

世上无难事，只要肯放弃，自己过不去，最后没脾气。很快我调整了自己和夏训，延长到20周，插入两个休息周，其中一周留给医生给眼睛拉小刀，让我开开眼。另外我立誓严格按照训练课表，一定要比母猪上树还靠谱。

人生没有意外才是意外。前几周的训练，像小蝌蚪长了大长腿，3:50的配速，跑到8K感觉还有余力；4:00的配速跑了17K还意犹未尽。这让我的健忘症复发，开始堆跑量上强度；妄想症也随之而来，一度把训练目标调整到2:50。眼睛手术后，天气转热，课表突然变成魔鬼训练。手术后的第一个MLR，本想跑多点接接地气，结果差点接到地府：只跑了9公里，就几乎中暑。之后的所有的强度训练一个接一个扑街。跑群里大伟和老蔡他们高潮不断，我想加入他们，给自己一点激励，结果鸡血没喝到，顿顿吃辣煲，差点被撑爆。

苗头不对找路队，聊了聊自己的训练，他的建议是：管住下半身，不然后边就要唱《冲动的惩罚》。有了91Camp的专业背书，我给自己找了个台阶下；其实我明白，不是管不住，而是没能力，找(大)伟哥也没用。看着大伟老蔡他们高歌猛进，我只能在一边嘟囔：跑霸们别跑得太脱离群众。之后的训练，我似乎失去了一些往日的冲动和激情，但没有再次跑成伤患，并第一次得到一个没有伤病的训练季，还有一点点赛前的患得患失。

在比赛临近时，抠门抠到脚底板的我，被众人怂恿着，居然买了双原价碳板鞋：Adios Pro 3。都说跑圈套路深，葛朗台也要变祝英台，有诗为证，看看你中了几招：

跑步来入坑。跑圈套路深。
衣服需速干，裤子要紧身。
袜子带压缩，鞋子能缓震。
帽子和墨镜，耍酷又卖萌。
耳机骨传导，腰带多功能。
来块专业表，全马快五分。
如果想破三，碳板科技狠。
老婆总笑我，差生秀文具，跑渣晒装备！

以前的我，鞋风通常是这样的：

穿着这样的鞋，大家管我叫扫地僧，但看看这身材和吃货属性，我觉得更像伙房的胖头陀。穿上新鞋的我，画风是这样的：

看来就算披袈裟、留胡子，胖头陀也成不了大方丈。看了照片居然还有人问我，怎么看起来年轻了？没看见我每天累得像孙子嘛。

大家都知道，我身材不好，长相不好，脾气不好，就是胃口好，天天喊减肥，却有张能吃的嘴。临近比赛，长周末接中秋节，一顿接一顿，什么好吃的都是一步到胃，成功地在赛前突击增肥；于是我心里又多了一件事，更难瘦。跑步嘛，块头大，不中用，胖头陀得吃素啦。于是我又开始了苦逼的减脂餐；一直吃到赛前几天，总算勉强恢复到原来的BMI。赛季开始前信誓旦旦的口号“减10磅”，悄悄变成了：“天灵灵，地灵灵，再瘦几两，肯定行。”

时间就像厕所里的卷纸，看着挺多，用着用着就不够了。很快就来到了最后一周，回头一看，长距离的马速训练，有跑成间歇，有跑出龟速，有距离不足，就是没有一个合格。这些训练中的瑕疵，后来会像幽灵般的纠缠粒子，跨越时空在比赛中宣示它们的存在。

老婆虽然对我跑马有意见，但经过精神病人精神抖擞的十年坚持，默认了病人家属这个事实，为我在临行前准备各种东西。跑群的Steve，是马拉松六星大满贯贯犯，柏林马二进宫，我搭了他的顺风旅程，行程安排都是他一手操办。一路上，多伦多，加拿大，乃至整个北美都遇到很多跑马的朋友，获得很多的帮助。出门靠朋友，跑马靠跑群，这是颠扑跌倒后学到的道理。

让我奇怪的是，多伦多和柏林这两大城之间竟然没有直飞。我们9月24日飞法兰克福，在那里呆了两天，顺便在法兰克福和科隆一日游。27日一早坐火车去柏林，全程4个多小时，中午到达后就去了Expo，又称马博会。Steve的赛前工作做得非常细致，旅游路线和交通转接都非常妥帖丝滑。整个德国的基础设施和整体社会素质也是杠杠的，比北美大农村强太多。

马博会就是个草台班子，开在柏林旧机场，里面还有一些老飞机和新款BMW。人山人海从地铁站就开始，先是一路排队，然后是各种疯狂剁手；没个三头六臂，出来都变残废。大家还在六星墙上找朋友，在找到那小小的一行名字时，所有人都笑得像幼儿园里戴小红花的小胖墩。拍照自嗨那更是刻在骨子里的行为艺术，所有深井冰患者的特质都在马博会得到充分展现。为了弥补钱包里的亏空，薅羊毛也是必须的。看到各种试吃，食力不允许我退缩，变着法子混吃混喝，几乎把午饭省了；接下来在361度换了顶帽子；之后又凭实力做足了十个标准的引体向上，顺了些补品和一个泡蛋白粉的杯子；跑马人多，撸铁也多，跑马又撸铁的，真不多，两倍的深井冰一般人扛不住。

9月28日是赛前一天，按惯例所有的深井冰要穿戴整齐，跑步、踩点、找朋友、摆Pose、打卡拍照。我们的目的地是柏林马拉松的终点—勃兰登堡门，它是德国最著名的建筑，连接着两条华丽的大街：菩提树下大街(Unter den Linden)和六月十七大街(Straße des 17. Juni)，看名字就感觉非常特别，曾经是东西德的分界线，现在是整个柏林的精华所在，也是所有网红柏林打卡的圣地。如果只有两个小时游柏林，我会沿着菩提树下大街，穿过勃兰登堡门，一路打卡到胜利柱，这也是我们这次晨跑的路线。由于赛事安排，起点到终点之间的部分路段没有开放，我们从旁边公园的小路绕道。打卡完胜利柱，我和Steve还逛了一下柏林马拉松50周年纪念馆；下午又来了个柏林半日游。我这天的总步数超过二万六，妥妥的暴走族。

最后一天时差终于倒过来，睡了个正常觉。一早起来又吃了顿丰盛的早餐，但是身体里那个叫“噗噗”的小家伙，也非常热爱跑马，怎么都不肯离开。不管了，咱们破三小分队这次有四人一同出发去起点，先慢跑一段热身，遇到很多跑马的达人和网红。然后又是排队排空，这次的时间掐得刚好，挤进了B区的出发队伍。

赛前大伟和我商量，我们一起控制配速跑前面几公里。他非常完美的执行了这个计划，六公里后他就消失在熙熙攘攘的人群中，而我继续余下的孤独旅程。有人说跑步是一种精神毒品，我绝对同意，因为我自己就很享受这种无视环境嘈杂的孤毒。这次的柏林马有5万8千多人参加，拐弯还特别多，前十几公里的赛道上挤满了人，在人群里钻来钻去，都跑成了布朗运动。我的全马策略就四个字：简单+嗑药。前几公里无脑跟大伟，然后维持4:05配速、160以下心跳；补给策略也简单：每5公里，4公里处吃胶，5公里处水站喝水，然后含一片可咀嚼的盐丸慢慢消化；嘴里有东西，心里有底气，这个策略对吃货还是相当有针对性的。另外还准备了5片抽筋丸，以备不时之需。

在25公里处，不完美的训练，鬼魅般的跨越时空通过抽筋纠缠上我。感觉要抽筋是种非常奇怪的体验，没有证据，但就是知道？赶紧嗑药吧，花了点时间从腰包里取出抽筋丸垫在舌尖下，效果不错。隔段时间这种感觉又来了，我觉得自己像山寨版屈原：路漫漫其修远兮，吾将上下而哆嗦。37公里处，药磕完了，两只小腿像劣质的小马达，开始突突，只能放慢速度；最后两公里，我决定放弃治疗，放飞自我，拿出手机，开始自嗨。在勃兰登堡门前，没看清路面隆起，差点摔个狗窦大开，如果不是肾上腺及时代替了懵逼的大脑，我或许会成为柏林马拉松历史上第一个走路不开眼，跑马变爬行、刹车全靠脸的两脚兽。最终我高举着板砖一样的苹果手机，冲过了蓝色的终点线，挤进了终点线后乌泱泱的人群。

对整个比赛的组织我没有太多负面评价，就是想吐槽一下官方照片，我虽然跑步出汗缩水了，但也是骑马两米，怎么就找不到几张威武的照片呢？跑一场马，咱不图冠军金牌，就图个打卡靓照；随行的两位美女，都上了杂志封面；而我好不容易留一把胡子，居然没人来关怀一下。还好自带手机，还能自拍补救一下。柏林马完赛后的服务还是很周到的，完赛包里食物搭配挺合理的，水、热姜茶和啤酒也是大开大合，无限量供应，让我回到了年少时的农村酒席，只讲究一个豪爽，我因此破了十年的酒戒，灌了一肚子的黄汤，喝到再喝一口就要口吐芬芳开喷泉，喝两口就会从人变回猴子。

赛后回顾，这场比赛除了抽筋，我没感觉特别疲劳，心跳也很稳定，30公里后压低了配速来缓解抽筋，然并卵；Adios Pro 3的回弹非常好，持续了整个比赛。但是我没有因此达成第一目标2:53，只完成了Sub 2:55这个第二目标。赛前特地留了胡子，本以为会成为刀哥Pro，原来还是个SE。分析原因，可能有以下这几条：

• 长距离强度训练不足
• 第一次参加跨时区的国际比赛，时差没倒好，赛前训练变成了旅游暴走
• 随身带的坛坛罐罐太多，还有“噗噗”伴行

赛前Loading，赛后吃喝是必不可少的环节；跑柏林马，吃肘子配啤酒更是吃货跑者们的必修课。作为肉食动物兼家庭煮夫，在德国，我终结了十年酒戒，品尝了很多美食，学到了德国猪蹄的知识。德国猪蹄不识东西，只分南北。以前在Waterloo吃的猪蹄，属于北派。北派猪蹄盐水浸渍，小火炖煮，皮烂肉酥。南派猪蹄长时烤制，工序复杂，皮脆肉香。南派猪蹄的烹饪难度更大，因为要让不规则的猪皮均匀受热，起泡变脆，对炉子、烤制过程和温度控制的要求非常高，但烤制成功的南派猪蹄，也更健康，口味丰富，肉香浓郁。猪蹄配酸菜，就一口冰镇啤酒，鲁智深来了都会忘记五台山。我在科隆的 Gaffel am Dom 品尝了南派，在柏林的 Zille-Destille 品尝了北派。德国的肉肠也是著名的美食，每家都有自己的特色，这次也品尝了一些。

另外一个让我印象深刻的是随处可见的Kebab，我们在法兰克福的旅馆旁边随便选了一家，里边的烤肉和中东肉夹馍，平价又好吃。Steve点的肉夹馍个头巨大，一个吃撑，看得我眼馋，一直想点一个过过瘾，但到最后也没有得逞。在柏林入住的酒店旁，我们还品尝了一家意大利餐馆的各种不同意面和比萨，大伟对他们的评价比较中肯，好吃的不仅是那个酱汁，里边的肉让整盘意面增色不少。

德国的啤酒也是一大特色，在 Zille-Destille 我点了一份啤酒，上来一个像小酒桶，服务员小哥看我很吃惊，揶揄的告诉我，这是他们最小的一份。自己点的酒，变成猴子都要喝完，最后就差爬回去。不废话了，直接上图：

柏林马拉松在我的人生视界中，留下一段值得回味的痕迹，给我的跑马生活缀上几抹色彩。在结束前，我来满足一下很多人的好奇心，为啥留胡子？古人蓄须明志，我不例外；我亦蓄须明(年)纪，避免跑马跑帅了，变成康师傅被人泡；德总开法拉利，茄总开保时捷，我开的是玩笑；因为我想告诉自己，如果我不努力就只能得到一把年纪。我的下一段旅程是11月份的纽约马拉松，为了一个完美的跑步十周年，我管自己叫同志，因为我还需努力！最后用我今年自作中秋诗中的两句，来结束这篇柏林马拉松赛记：

山海血余热
星河梦未休