2024纽马赛记-暨跑马十周年
今年是我跑步十年整，为了隆重纪念，我给自己安排了一串比赛，而纽约马拉松是年终大Boss，作为大满贯最虐赛道，纽马的确是马拉松界的难度担当。
九月底的柏林马完成后的一周，我彻底放松，吃吃喝喝，美其名曰恢复和欺骗餐，于是分量和粉量齐长，胡子和心态飘然。但一想到十一月头上的纽马，突然吃啥都不香了；尤其想到纽马高低起伏的桥和赛道，才发现自己这个赛季没有练过一次坡。于是开始临阵磨刀，这也是刀哥一向的特色。先是切换训练路线，把每周的爬升提高到七百多米。然后按AM70最后四周的计划恢复训练。让我意外的是，以前挂的科，居然补考及格了，然后妄想症又复发，觉得自己没准还能PB一把。
天狂必有雨，人狂必有祸，诚不我欺哉。我先是错过了纽马的存包和出发地点提醒邮件；然后又错过纽马群里最重要的提示，“穿红衣”，怪不得我干啥都不红，原来是衣服没选对。之后参加了华人跑团的线上介绍会议，这个会议，让我从懵懵懂懂的受虐，变成了提心吊胆的受虐。出发去纽约那天，航班又延误了，差点错过了儿子为我预定的晚餐。第二天早上，还错过了和当地跑团的群跑活动。比赛当天去起点，Uber推荐的路线居然是走7点要封路的Verrazano-Narrows桥，好险在6点50多过桥，差点让我提前进入马速心率。总之就是一系列的小意外。
跑前有人告诉我，纽马是难民马拉松，我还不明白；到了起点村就全明白了：到处都是冻得瑟瑟发抖的跑者。有经验的带了睡袋，穿着厚衣在那儿假寐；没钱的像我一样，套个垃圾袋，往人多的地方钻；没钱没经验的，就杵在那儿把人肉取暖器开到振动档发羊癫疯。这个难民营的配备还是挺齐全的，有发放咖啡、茶、热水等各种饮料和食物。我自己带的水、面包和香蕉最后都没用上。一排排厕所到处都是，稍微排一下就能轮上。村里还有发帽子的，我就顺了一顶，怪可爱的。
起点村的时间感觉过得贼快，我是Orange Wave 1出发，跟着队伍上桥，队伍有些乱，但人流密集，气势如潮。桥上又是一番风景，几架直升机临空盘旋，放荡不羁的音乐一刻不停，然后又是几发礼炮大壮声威。8点35分，女子专业队伍，稍后是男子专业出发，他们身形迅捷，跑姿轻盈，我们为他们爆发出阵阵欢呼。
很快轮到我们大部队出发，人潮汹涌地穿过起点门，向着桥对岸奔腾而去。山雨小月反复在纽马介绍里提到，前面两英里一定要注意控制速度。于是我起跑后常看表维持配速，尽量让人超我，而不是我追人。但事后的官方数据显示，我显然跑快了。好老师碰到笨学生，依样画葫芦，结果出个瓢。混乱的速度控制和体能分配，从一开始就困扰我。我体感差，依赖设备；奈何GPS发飘，又碰上最先进的美国还在用混乱的英制，一跑马，脑子立马不够用；后来我干脆放弃看速度，直接按心率跑。但心率并不能准确反映上下桥对肌肉的影响，这给后面的抽筋埋下隐患。
这次基本延续了柏林马拉松的补给策略：从第四英里开始每四英里补胶，从第六英里开始每四英里补盐丸，循环往复。跑马在他人看来就是这样的机械重复，但是跑马人的内心活动却多姿多彩。
比如我过25公里那个坡的时候，我还在做着PB的白日梦。28公里的时候，抽筋的感觉开始出现，心里的小人开始口吐芬芳MMP：还好这次带了一袋子抽筋丸，先给老子来一片。虽然效果不错，但是配速已经不敢放肆。过32公里那个小坡时，已经吃了三片盐丸，都成药罐子了，而抽筋的感觉却越来越强烈，只能一再调低目标，拿出我那句台词安慰自己：做人呢一定要从心。37公里开始爬最后一个大坡，速度一下就掉到四分四十多，开始不停地在抽筋和继续跑之间尽情摇摆；这个坡差不多一英里长，跑到一半多时，我曾自问自答，我跑得这是什么破马？简直就是草泥马。
终于过了这个大破，我想起了山雨小月的话:“接下来是爆发小宇宙的时候了”；也想起了曾经波马过伤心坡后，一马平的快意，真想学曹操仰天大笑：哈哈，总算没有输得太难看。但下坡跑了才三、四百米，一直在突突的小腿没毛病，但是右腿腘绳肌一阵撕痛抽筋了，乐极生悲正好形容此刻的我。还好我在半年前的多马上有过经验，这次没误认成撕裂，于是停下拉伸，旁边的一个华人大爷还在一边给我鼓励打气。拉伸也是个问题，因为小腿前侧的肌肉也一直在蠢蠢欲动，拉伸后边的腘绳肌，它就欢呼雀跃的也抽上了，后抽前拉，前抽后拉，抽抽拉拉，没完没了。第一次拉伸完，刚跑几十米，又抽上了，只能再次拉伸，然后慢慢上速度，让我的配速随着中央公园里的路起起伏伏。
当我看到最后800米的标志牌时，突然惊觉我的大满贯破三金身要保不住啊。想到当年立下的Flag，小宇宙再不爆发，雅典娜就要变老衲。这时只见一个留着半白山羊胡的老男人，咬牙切齿地奔跑在中央公园的林间道，这场景就问你怕不怕。真不怕，因为这波爆发属于短平快，只让我跑了四百多米。因为抽筋的感觉非常剧烈，整个人都有些跌跌撞撞，过四百米牌时，心里快速算了下时间，决定稳妥保三，降速缓解抽筋，最终看着时钟指示牌在3小时整之前，撞过了终点线。最终的官方成绩是2:59:41，超低空及格，让我怀念起大学的某段幸福时光。再次调侃一下，如果主办方放的牌子是0.5和0.25英里，我的脑子肯定要宕机，破三就黄了。
说来也奇怪，一过终点线，啥负面体感都削弱了，立马取出我背了26.2英里的手机，开始咔咔各种拍照，然后拿到完赛包，披上那件亮瞎眼的橘黄色斗篷，一路拽拽哒回家。纽约客真热情，一路的恭喜和祝贺，突然让我体会到纽马浓浓的人情味。这时耳边想起那段熟悉的BGM：
2024年的这场纽马 比其他比赛来得崎岖不平
热情的扭腰的华人跑团 带走了最后一丝天真的侥幸
2024年的这场纽马 是留在中央公园表情的狰狞
我像一头步履蹒跚的老猿 在热情如火的人群里穿行
忘不了抽筋欲仙欲死的体感 比广场蹦迪那种氛围还要神经
忘记了定格的沸腾终点 再一次让痛苦和喜悦相映
是你的魅力黏住我的一切 是你的折腾让我药不能停
是你的千变万化让我迷恋 是你的万里征途让我摘星
2024的年终大餐终于吃完，有点难啃，我虽不属狗，但爱肯骨头，很对我胃口。对这个成绩，我必须接受，毕竟人不行，不能怪路不平，虽然纽马赛道，真的很不平。跑完纽马，我也可以捋着胡子说，刀哥虽然不帅，但也是有故事的人，不用羡慕别人。这次跑马最大的遗憾，就是忽略了跑群里一再提示：穿红衣，目前还没有找到一张蓝衣靓刀的照片。大家是否发现一个秘密，跑步的人都好色，尤其喜好艳色，平时那些一本正经的华人跑者，一跑步无论男女，都穿得花枝招展。
跑完纽马，我必须要让大家重新认识一下：大家好，在下微信花名锻炼之🐷，多村跑马圈绰号刀哥，但我不是屠夫，也不卖猪肉，而是一只头顶岁月牌杀猪刀，努力奔跑的村猪。我还能清楚地记起，十多年前，当家庭医生给我解读体检报告时，我内心充满对自己的失望和愤怒；最后在发火和发威之间，我选择发疯。回顾十年跑步，感觉一半像修仙，一半是疯癫。如果没有这十年精神病，我不会跑三个大满贯，也不可能转型成功：从宅猪变成走地猪。如果某天刀哥不犀利了，也没关系，我未雨绸缪，留了胡子，大家可以叫我胡子哥。
回想当年，“运动使人年轻”这句话，初听时我就已经三高；高三那会儿，我还是个入城两年多的乡村做题家，老师的谆谆教诲，父母的殷殷嘱咐，都是好好学习，考上大学，谁会说这么不着调的话啊。初听我半信半疑地开始跑步；今天我依旧半信半疑地坚持跑步。我信，因为我现在力能扛包，健步如飞，活力满满；我疑，因为我须发半白，眼睛老花，只有变拽，没有变帅。
直到今天，很多长辈及说话和长辈一样的朋友，听说我跑马，以为我想不开，都认真告诫，锻炼要适可而止，我真诚地点头，心里却有个小人，头上顶个发亮的2字，在仰天长啸：42.195只是我的底线，我的极限是山川湖海和星空。你下去吧！旁边窜出个头顶A字的小人，一脚把他踹了下去。他们当然还是对的，否则大家一起跑步，有人跑成冠军大神，我却要跑成病人。
虽然我一直向人推崇跑步治百病，认真分辨一下，其实它治不了很多病，比如秃头白发老花眼，而且还会导致一根筋、缺心眼等毛病；但本人亲证它对三高等各种富贵病有特效，缺点是有点上瘾，药不能停。还没有跑步的朋友，我知道你不会甘于平凡，因为在你平凡的心灵深处，总埋藏着一粒不甘的种子，等待着被你唤醒，在心田里破土发芽。个人建议参加一个跑群，进去时无论是油腻大叔或俄罗斯大妈，包你出来都是C罗或娜塔莎。另外跑群美女成灾，眼睛不够用，躲都躲不开；她们能用最腻的夹子音，喊最给力的加油，以娇滴滴的身型，跑最虐的赛道；跑群帅哥也很多，一个个看起来像男模，跑起来是劳模，穿戴像衣架，挥汗如雨下。
跑马十年，我最大的困扰依旧是减肥；我管不住腿，也管不住嘴，一看到好吃的，我的食力不允许我停下。都说一口吃不成一个胖子，但是一口一口的一定可以吃成胖子。于是别人跑步跑成小鹿纯子，我却跑成煤气罐子。但也正因为跑步，让我对美食有了新的视角，无论是奇形怪味的药膳，还是像建材一样的白人饭，我都能吃出美味的感觉。
有人说男人的尽头是大爷，跑马的尽头是超马、铁三和越野。但我打算不玩超马，因为马拉松我都还没跑明白；也不玩铁三，因为我没有天份练铁蛋功；更不玩越野，因为我讨厌用三条腿走路。我会按计划完成曾经的六星承诺。最近万达有了一个和我一样的缺点：缺点钱，他们把赛事扩容了。我想我还会继续，尤其期待作为大满贯赛事的上海马拉松。
接下来的日子，我真没啥野心，就是想跑个步，跑上三五十年，安安静静没毛病。这句话，孔子不信，孟子不信，老子信！
